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ダイエットは、痩せるメカニズム、太るメカニズムを知って 自分に合ったダイエット方法を実行することが大切です。 ダイエットの目的は、余分に付いた脂肪の脂肪燃焼を促し、 基礎代謝を高めながら脂肪燃焼しやすい 太らない体を作ることが理想のダイエット方法です。 そのためには脂肪燃焼の仕組みを知り 誰でも、いつでも簡単にできて、体脂肪燃焼をサポートする 簡単ダイエットを日常の生活に取り入れることが効果的です。 ダイエットで失敗するのは、無知と挫折です。 痩せる仕組みをしっかり知って、継続できるダイエット方法を考える ヒントになればと思い、このブログを書いています。 少しでもお役に立てるように、ダイエットに関連する有益な情報を ご紹介していきますので、よろしくお願いします。 先日の１分間の深イイ話は、
１ヶ月で痩せるダイエット特集でした。 色んなダイエット法が紹介された中で あの大食いで有名なギャル曽根さんの 「満腹ダイエットレシピ」がありました。 痩せの大食いと思われるような ギャル曽根さんのダイエットレシピとあって、 興味シンシンで観ていたのですが、 この、ギャル曽根流 満腹ダイエットレシピは、 ご主人を１５ｋｇも痩せさせたダイエットレシピ だそうですよ・・・。 そのダイエットレシピは１００個にも及ぶそうで、 その特徴は食べる量を落とさずにダイエット出来る という、ギャル曽根流 満腹ダイエットなんだそうです。 このダイエットに１ヶ月間チャレンジしたのが、 しぶがき隊のメンバーの一人だった フッくんこと布川さんです。 このダイエットにチャレンジしる時の体重が ７０.１ｋｇ、体脂肪が３０.３％でしたから、 お世辞にもスマートとは言えない体型でした・・・。 そして、いよいよ、 ギャル曽根流大食いダイエットがスタート。 まず最初に作ったのがしらたきご飯。 まず、ご飯と同じ大きさにカットした しらたきをフライパンで乾煎(からい)り。 あとは白米と一緒に炊飯器に入れ 炊きあがるのを待つだけ。 続いて作ったのが生姜焼き！ 脂身を取った薄い豚ロース肉を４枚用意します。 その肉の上に片栗粉を振ります。 そしてポイントは、この薄い肉を重ねること！ 薄い肉を４枚食べるより、２枚重ねることで 食べ応えが増し満足感を得られるのだそうですよ・・・。 そして次に、この肉をごく少量のごま油で焼きます。 その後、おろし生姜やしょうゆなどを加えた 特製タレを加え煮詰めれば生姜焼きの出来上がり。 驚きは、この生姜焼き、 通常の生姜焼きよりも５００キロカロリー低い ２００キロカロリーしかないそうです。 そしてしらたき入りご飯はが お茶碗１杯約２５０キロカロリーの普通のご飯に比べ 約５０キロカロリーも低いご飯になるそうです。 でも、ギャル曽根流 満腹ダイエットは、 これだけでは終わりません・・・・ 他にも、ささみともやしとキュウリのナムル そして、セロリとわかめの酢の物 きのこの黒酢スープを加えて ギャル曽根ダイエットメニューの出来上がり。 これだけで５５３キロカロリーといいますから ホント、驚きです。 そして、このようなギャル曽根 ダイエットレシピで 作った、ダイエットメニューを１ヶ月実践。 その結果は 体重７０.１ｋｇ→６２.５ｋｇに。 体脂肪３０.３％→２６.８％に。 驚きの結果が出ました。 ぎゃる曽根・・・恐るべしですね・・・。  アスタリフトコラーゲン（コラーゲンドリング）を
知っている方は多いと思います。 しかし、まだ飲んだことないよ！ という方も多いかもしれませんね・・・。 そこで、アスタリフトコラーゲン（コラーゲンドリンク） の特徴や口コミなどをチェックしてみました。 私たちの体は、年齢を重ねるたびに コラーゲンが体内から減少していき、 お肌にたるみやシワを作り出してしまいます。 そうなると、自主的にコラーゲンを摂取するよう 心がける必要があります。 そんなコラーゲンも、 最近では手軽に摂取出来るようになりました。 例えば、「昨日、寝不足でお肌が荒れ気味だから、 お肌をなんとかケアしてあげたい」など、 即効性を求める方におすすめしたいものに、 アスタリフトコラーゲンなどがあります。 食べ物などに含まれているコラーゲンは、 実際のところは吸収されないままであったり、 吸収されるのにとても時間がかかってしまうことがあります。 しかし、アスタリフトコラーゲンに使用されている コラーゲンは、通常のコラーゲンよりも分子が小さいため、 吸収されやすいのです。 吸収されやすいということは、 その分、お肌への効果を実感出来るということですよね。 また、 こだわっているのは、コラーゲンだけではありません。 近頃、注目を浴びている美容成分である オルニチンも配合しています。 皆さん、アミノ酸はご存知だと思いますが、 アミノ酸は実は、私達の筋肉や皮膚の原料となっているのです。 研究結果で美容効果が高いことも知られ、 注目を集めるようになりました。 また、今までのコラーゲンは、コラーゲン独特の味があり、 飲みにくいと口コミなどで広がっていましたが、 アスタリフトコラーゲンは最新の技術と今までの研究を 駆使して作られています。 ピーチヨーグルト味で、 他のコラーゲンよりも飲みやすいと評判なのです。 おいしく飲めるので、無理なく続けることが出来るという 口コミも多く見かけるようになりました。 ⇒健康ダイエットブログ ランキング ぽっこりお腹が目立ちやすい季節になってきました！
何とかしたい！このお腹・・・。 ぽっこりお腹解決術ってあるんでしょうか？ お腹が気になるから 「ダボダボのゆる〜い服を着てる」 「ついついウエスト部分がゴムになっている スカートやパンツを手に取る」 なんてことをしていませんか？ 実は、これ、ぽっこりお腹を解決するどころか お腹まわりを引き締めるためには逆効果ですから 気を付けて下さいね！ つい【お腹まわり】が気になって、 できるだけその部分が目立たないような服を 選んでしまう・・・その心理はわかりますが・・・。 でも、ここは心を鬼にして、 “あえてボディラインの出る ピタッとした服” を選びましょう。 何故ならこれだけで、 自分の【お腹まわり】が常に気になって、 それだけで、 自然と引き締める力が鍛えられるんです。 実に些細なことなんですけど、 これって凄く効果的なんですよ。 あなたは、お腹まわりって、 脂肪が付きやすい反面、同じぐらい、 引き締めも簡単にできることを知っていますか？ 例えば、ボディラインが出ることを意識して、 １日【お腹まわり】を意識する・・・ それだけで腹筋が鍛えられて 引き締め効果があるんすから驚きです。 でも、いきなりそんなピタッとした服で 外に出るのも抵抗があるかもしれませんので、 まずはルームウェアから試してみませんか。 これだけでも、 お腹まわりを意識する習慣が付きますよ。 それから「姿勢」 この姿勢もぽっこりお腹と関係があるんです。 例えば、仕事や家事など、何かの作業中で 立っている時、座っている時など、 何かと“姿勢”が崩れてしまいます。 意外と、この姿勢が崩れていることに 気が付いていない方が多いのではないでしょうか？ 実は、この姿勢を意識して、 正しい“姿勢”をキープするだけで、 【お腹まわり】だけでなく、 背中も引き締めることができるんですよ♪ そこで、今日は【お腹まわり】の筋肉を 簡単に鍛える方法をご紹介しますね。 簡単腹やせ法ですから、ぜひ実践してみてくださいね。 簡単腹やせ、クロストレーニング １．右脚を前に、脚をクロスして真っ直ぐ立ちます ２．右手を天井に向けて伸ばします ３．伸ばした右手ごと、身体をゆっくり左に倒します ※お腹まわり、わき腹が伸びるのを感じてください ※姿勢を崩さないよう気を付けてくださいね 反対側も同じようにおこなってください。 左脚を前にしてクロスし、左手を上げて 右側に身体を倒します。 これをできるだけ時間をかけて、 それぞれ５回ずつ、計１０回おこないます。 ポイントは、 お風呂上がりの身体がほぐれている時に行なう。 身体を倒す時に息を吐きながら行なう。 これが効果を上げるポイントです。 意志が弱くても痩せる短期間ダイエット ＞＞詳細はこちら ⇒健康ダイエットブログ ランキング |
