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人気沸騰ダイエット方法
脂肪燃焼を応援する管理人
若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。
Author:ひろみママ 
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ダイエットは、痩せるメカニズム、太るメカニズムを知って 自分に合ったダイエット方法を実行することが大切です。 ダイエットの目的は、余分に付いた脂肪の脂肪燃焼を促し、 基礎代謝を高めながら脂肪燃焼しやすい 太らない体を作ることが理想のダイエット方法です。 そのためには脂肪燃焼の仕組みを知り 誰でも、いつでも簡単にできて、体脂肪燃焼をサポートする 簡単ダイエットを日常の生活に取り入れることが効果的です。 ダイエットで失敗するのは、無知と挫折です。 痩せる仕組みをしっかり知って、継続できるダイエット方法を考える ヒントになればと思い、このブログを書いています。 少しでもお役に立てるように、ダイエットに関連する有益な情報を ご紹介していきますので、よろしくお願いします。 ダイエットでよく言われる「リバウンド」というのはどのような状態なのでしょうか？
私たちのカラダは簡単に言うと、糖質（炭水化物）、脂質（脂肪）を燃やして、エネルギーに変換することで、生命を維持することができています。 つまり、炭水化物、脂肪ともに私たちが生きていく上で、絶対に必要なものなのです。 でも、これらの栄養を過剰に摂取しすぎると、脂肪として内臓とか皮下脂肪に蓄えられていきます。 この状態で一定の範囲を超えると、メタボリック症候群とか肥満とか言われるようになります。 そうなると健康上も良くないし、美的要素からも、何とかこの脂肪を取らないと！となるわけです。 この脂肪を燃やすということは食べたカロリーをエネルギーに変換する状態になります。その脂肪を燃やすためには、燃やすための力が必要です。 あなたは、「代謝」という言葉をよく聞かれると思います。 この代謝が「燃やす力」ということになります。 では、私たちのこの燃やす力はどのようになっているかといいますと、脂肪を燃やす力の７０％は基礎代謝です。 基礎代謝とは、私たち人間が「生命を維持するために必要な最小限のエネルギー代謝」です。 ・体温維持・血液循環・内臓組織維持（内蔵の活動エネルギー） に使われるエネルギーのことです。 ダイエットを始めると必ず訪れるのが停滞期です。
ダイエットをはじめて、最初の頃は目に見えて体重が減っていったのに、ある時期から体重計の針がまったく動かなくなり、ピタリと止まった状態になります。 これを魔の停滞期といいます。 これはダイエットを始めれば誰でも経験することです。個人差はありますが、悲しいかな必ず訪れます（涙） では、なぜ停滞期は訪れるのでしょう？ ダイエットをはじめると、みなさん摂取カロリーをできるだけ控えるようにしていきます。このように摂取カロリーが制限されてくると、体はできるだけエネルギーを使わないように「省エネモード」に切り替わろうとがんばります。 このように、体が「省エネモード」に切り替わろうとがんばっているいる時期が停滞期ということになります。 人間の体はうまく出来ていて、なにか急激な変化が体に起こるとセンサーがキャッチして自分のからだを自分で守ろうとする「危機管理システム」が働くようになっています。 摂取エネルギーと消費エネルギーを同じにしてしまうんですね。 この停滞期は１ヶ月ほど続きます。 でも、心配しなくてもいいですよ！ これはダイエットが順調に進んでいる証拠ですから♪ この停滞期を乗り切るとまた順調に体重の変化がでてきます。 ダイエットで成功するか、失敗するか！ ここが大きな分かれ目になりますから、諦めずに続けることが重要です。  ダイエットで一番我慢しなければいけない時期が停滞期ということになります。
では、どうしたら停滞期を無事に乗り切る事にはどうしたらいいのでしょうか？ 残念ながら、この停滞期の時期に体重を落とす対処法はありません。 しかし、この時期をうまく乗り切る方法がいくつかありますから必ず実践してみてください。 �，泙�ダイエットの１ヶ月の減量目標体重を、ご自分の体重の５％以内に押さえてください。 これは体の危機管理センサーをごまかすためです。 急激な減量をすると危機管理センサーが働いて、リバウンドしやすくなりますから、気をつけることが大切です。 �△修靴董�基礎代謝の低下を防ぐために、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの基本栄養素をしっかり摂ることが大切です。 ��この時期は、体重計にも乗らずに、気にせずに気楽にすること。 ストレスはダイエットに大敵ですから、ストレスを溜めないようにしましょうね。 �ぢ僚鼎�減らないからといって、急激に食事を減らしたりせずに、今までどおりのダイエットを続けることが大切です。 急激な食事制限などすると逆効果になってしまいます。 以上の４点を守り、キッチリできたら、無事に停滞期を乗ることができますから安心してください。 そして、また次の変化が始まってきますから、よりヤル気が湧いてきます♪ 重要なことは、あきらめないということです。ガンバ！です |
