|
人気沸騰ダイエット方法
脂肪燃焼を応援する管理人
若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。
Author:ひろみママ 
ランキング
健康ステップランキング 脂肪燃焼ダイエット目次
カテゴリー
最近の記事
月別アーカイブ
ブロとも申請フォーム
|
ダイエットは、痩せるメカニズム、太るメカニズムを知って 自分に合ったダイエット方法を実行することが大切です。 ダイエットの目的は、余分に付いた脂肪の脂肪燃焼を促し、 基礎代謝を高めながら脂肪燃焼しやすい 太らない体を作ることが理想のダイエット方法です。 そのためには脂肪燃焼の仕組みを知り 誰でも、いつでも簡単にできて、体脂肪燃焼をサポートする 簡単ダイエットを日常の生活に取り入れることが効果的です。 ダイエットで失敗するのは、無知と挫折です。 痩せる仕組みをしっかり知って、継続できるダイエット方法を考える ヒントになればと思い、このブログを書いています。 少しでもお役に立てるように、ダイエットに関連する有益な情報を ご紹介していきますので、よろしくお願いします。 脂肪燃焼ダイエットでメリハリボディを手に入れよう！
と言いたいところですが、なかなかこれがむずかしくて・・・ あのハリウッドスターやモデルのようにメリハリのきいた ボディになれたらいいな〜なんて思うのは私だけでは ないですよね。 やはり、彼女たちはプロとしての意識が高いからあのように なれるのかな〜などとついつい自分を慰めてしまいますね。 なぜ、私たちは彼女達みたいなメリハリのきいたボディを 手に入れることができないのでしょうか？ その原因をちょっと探ってみました。。。 ・チェック１ あまりにもおいしい物がありすぎ（笑） 私たち人間のカラダは脂肪をためやすく作られているのは 話しましたよね。でも現代の肥満の原因のナンバーワンは やっぱり、周囲にあふれるグルメな食べ物でしょうね。 普通人間は空腹になると脳の摂食中枢が働いて食欲がわき それが満たされると「これ以上食べる必要なし」と 脳の満腹中枢が働くようにうまくできているのです。 ところが、現代では胃袋が満足していても目から、耳から 食べさせよう食べさせようという情報が入ってきます。 本当はそんなにお腹がすいていないのに「あ、これ食べたい」 と思わされてしまうのですね（笑） そして思いついたら手の届くところにいつも存在する食べ物たち、 冷蔵庫を開けるとアイスクリームやジュースがギッシリ・・・ リビングやテーブルの上にもチョコやポテトチップスというように いつも自分の周りに何かあるのです。 そして家から少し歩けば２４時間のコンビニが・・・ 街を歩けば食べ放題の看板をかかげた店が大はやり、 これでもか！と食べ散らかしておいて栄養過多になったあげく ダイエットだ！メタボリックだ！などと冷や汗をかいている 現代人の姿は何か切ない思いがしますね。 また、和食から洋食中心の傾向が強まり、食事に占める糖質や 脂肪分が増えているのも肥満を増加させる要因になっています。 ・チェック２ 現代人が太りやすい第二の原因は運動不足ですね。 まず、歩くのが極端に減っています。 家でも学校でもカタダを動かす機会がどんどん減っています。 ちょっと出かけるにしても交通手段が発達していて昔に比べると 歩くことがめっきり減りました。 歩いて１０分もかからない距離で車を使うなんて人も多いですね。 こんな生活では１日３０００〜４０００歩けばいいところ。 そして次に重たい物を持たなくなりました。 力を使うこともめっきり減っています。 あなたは今日持った一番重たいものはなんですか？ 携帯電話にペン、お箸といったこともないでしょうが せいぜいカバンやバックくらいのものではありませんか？ 携帯電話の普及、コンピューターの発達といった社会の 「情報化」は便利な一方で運動不足を招き、ストレスがたまる といった悪い側面ももっています。 つまり、現代の私たちはかなり強い意志を持っていても 太りやすいという、悪環境にさらされているのです。 これが、メリハリのある素敵なボディになれない原因でもあります。 冒頭に書いたハリウッドスターやモデルがメリハリボディを 維持できているのは、自分をコントロールできているからですかね・・・ 人気blogランキングへ ありがとうございますｍ(＿)ｍ  脂肪燃焼ダイエットで痩せるためには、私たち人間のカラダの
メカニズムを知ることが大切ですね。 私たち人間の祖先は長い歴史の中で飢えとの戦いの連続でした。 計画的に米や野菜を作る技術もない時代には、お母さんの 注文どおりにお父さんが獲物を捕って帰る。 なんてこともめったになくて、断食が続くこともしょっちゅうでした。 考えてみると人の一生は飢えに耐える時間だったともいえるのです。 そんな環境に適応するために、人間はエネルギーを体内に貯蔵する ワザを身につけてしまったのです。 この体内にためたエネルギーが脂肪なのです。 脂肪は軽い上に、高カロリーという、効率的・理想的なエネルギー源 だったのです。 ところが、この生きるための仕組みが、現代人にとっては アダとなってしまったのです。 食生活が豊かになっても、長い時間をかけて築かれたカラダの仕組み は、カンタンには変わってくれません。 つまり、私たちがダイエットを決意して食事量を急激に減らした時 から原始時代以来のメカニズムが働き、カラダは非常時に備えて 省エネ体勢にはいります。 なので、食事量を減らすことによって、カラダが脂肪を消費しにくく なり、ダイエット効果が薄れてしまうのです。 これをダイエッタージレンマあるいは停滞期とよんでいます。 人気blogランキングへ ありがとうございますｍ(＿)ｍ 脂肪燃焼ダイエットをする前に、なぜダイエットでやせないのか？
ダイエットでなぜ失敗するのかを考えてみたいですね。 私たち女性が３人寄るとダイエットの話題やファッションの話題が必ず 出てきますね！ ＴＶ・雑誌もダイエットの特集や記事で溢れかえっています。 「スリムでキレイなモデルみたいな身体になりた〜い！」 と思うのは当然の女心・・・ しかし、これだけダイエット情報が氾濫しているのは、それだけ 夢を叶えられない女性がたくさんいる証拠ですね。 それも当然といえば当然かもしれませんね。 ダイエット以上に話題に出てくるのが 「あのお店のケーキおいしいよね！」 「あそこの○○パフェ最高よ！」 などといったグルメ情報！ 残念なことにキレイになりたい願いと、おいしいもの食べたい！ という欲求は表裏一体の女性心ですよね。 そして悪いことに多くの場合は、より本能に近い「食欲」がちょっぴり 勝ってしまい、罪悪感を抱きつつ、ついつい食べているうちにお腹 ポッコリ、二の腕ポヨポヨ、おしりデレーン、脚はムッチリ・・・ ある日写真に写った、カガミに写った自分の姿を見てギクッ！ こればちょっとヤバイ・・・・ かくして女心はねじり鉢巻、ダイエットを決意する事に・・・ ダイエットを決意してまず始めるのが食事制限。 おいしいものから目をそらし、まわりの忠告も無視して朝食も 摂らず、夕飯の時には部屋に閉じこもる・・・ そうして苦しい日々を送るうちに少しは体重も減り ダイエット成功！とうれし涙が目頭を熱くし、自分で自分を 褒めてやりたい！なんて感傷に浸ってしまいます。 ところが、つらく苦しい思いをしてるワリには体重も減らなくなって いつもイライラ・・・ 何だか疲れやすい・・・ 気分まで暗くなる・・・ 何のために我慢してるの・・・ とある日突然爆発！ むなしさに包まれ、ついに「ゴメンナサイ！」の白旗をあげて 本能を満たすためにもとに姿に・・・ これがダイエット失敗のパターンです。 人気blogランキングへ ありがとうございますｍ(＿)ｍ 脂肪燃焼ダイエットをする前にまず、何で？どうして？
痩せられない原因をチェック！することからはじめましょう。 「あと３ｋｇ痩せた〜い・・・あと５ｋｇ痩せたらな〜」 「ウエストだけあと３ｃｍ細く！」 「現状をキープできたらいいのに・・・・」 なんて声があちこちから聞こえてきそうですね！ 巷には数え切れないほどのダイエット法があふれていますね。 なぜでしょう？ つまり、それだけ途中で挫折したり、リバウンドを繰り返したりしている せいではないでしょうか！ ダイエットに興味のない女性なんていないのも同然、 ここで基本に戻って「なぜ太るのか」を見つめ直してみませんか？ むずかしい知識やノウハウなんて必要ナシ。 ポイントだけ押さえた簡単な基本を身につけてさ〜あなたも カンタンスリマーに早変わり！ 人気blogランキングへ ありがとうございますｍ(＿)ｍ
｜ TOP ｜
|
