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人気沸騰ダイエット方法
脂肪燃焼を応援する管理人
若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。
Author:ひろみママ 
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ダイエットは、痩せるメカニズム、太るメカニズムを知って 自分に合ったダイエット方法を実行することが大切です。 ダイエットの目的は、余分に付いた脂肪の脂肪燃焼を促し、 基礎代謝を高めながら脂肪燃焼しやすい 太らない体を作ることが理想のダイエット方法です。 そのためには脂肪燃焼の仕組みを知り 誰でも、いつでも簡単にできて、体脂肪燃焼をサポートする 簡単ダイエットを日常の生活に取り入れることが効果的です。 ダイエットで失敗するのは、無知と挫折です。 痩せる仕組みをしっかり知って、継続できるダイエット方法を考える ヒントになればと思い、このブログを書いています。 少しでもお役に立てるように、ダイエットに関連する有益な情報を ご紹介していきますので、よろしくお願いします。 「便秘」今凄く多いですね！特に私たち女性に
これではダイエットもうまくいかないですね・・・ 私も凄い便秘症だったので便秘の辛さはよく分かります。ホント出る気がしないんです＾＾； 最近はハーブティーのお陰で快腸ですけどね。 どうして便秘なんかになるのでしょうね！ 考えてみたら、私たち人間は一生食べることと排便することの繰り返しですよね！毎日毎日食べては出し食べては出しの生活です。 では、食べた物がどのようにして便として排出されるのでしょう。 食べたものは食道を通って胃に入り消化されます。 そして消化された食べ物は小腸の腸管内で栄養が吸収されます。 次に結腸部から大腸で主に水が吸収されています。 そして、残りのカスが便になって排泄されるという流れです。 食事から排便までの時間は約２４時間といわれています。 このように食べたものは腸管の蠕動運動によって体内を移動していきます。（押し出されるような感じですかね） この蠕動運動の動きが悪いと押し出す力も弱くなるわけです。 それでは食べたものが便となって排泄されるまでの通り道となっている消化器官はそれぞれどのような働きをしているのでしょうか。 ＜胃＞ 食べたものは唾液に含まれる消化酵素や水と一緒に胃の中に入ります。 そして、胃は強力な胃酸を分泌して１〜２時間かけてどろどろにしていきます。そして、毒性や細菌を滅菌するため、食べたものが十分な酸性を保ってから十二指腸に送られます。 ※消化を助け早めるためには、よく噛んで食べることです。20〜25回 ＜十二指腸＞ 肝臓から分泌される胆汁によって食べた物の脂肪が完全に分解されます。 ＜小腸＞ 食べた物の栄養分と水を吸収します。そして、食べた物のカスを大腸へ送り出します。 ＜大腸＞ ここでは主に水分を吸収します。 そしてここでカスがウンチの形になっていき直腸へと送り出します。 ＜直腸＞ ここはウンチを貯める場所です。 満タンになるとウンチがしたくなるのです。 それでは、一般的に便秘というのはどんな状態をいうのでしょうか。 ・１日１回の排便があっても量が少なくスッキリしない。 ・便が硬くて排便できない。 ・排便の間隔が不規則。 ・３日も一週間も排便がない。 このような症状を便秘といいます。 あなたの応援クリックが励みになります。 ↓ ↓ ↓  ありがとうございますｍ(＿)ｍ
それでは便秘の原因と考えられるものはどのようなものでしょう。
＜機能的な便秘＞ ・便の成分になる食物繊維が少ない場合・・・食事が原因 ・水分が不足している場合・・・・・・・・・補水不足 ・環境の変化で緊張したとき・・・・・・・・旅行、ストレス ・腸の運動が低下している場合・・・寝たきりになった時など ＜慢性的な便秘＞ 慢性的な便秘だけで４つのタイプに分けることができます。 ・弛緩性の便秘 これが一番多いですね。お腹が張ったり、便の量が少な かったり残便感などがあります。これは腸の運動や筋力の低下によっ ておこります。ダイエットを繰り返している人や腹筋が弱くなってい る人におこりがちです。 ・痙攣性の便秘 食べた後にお腹が痛くなったり、うさぎのフンみたいなコロコロした便が出ます。時には便秘と下痢を繰り返します。これは腸が引きつった状態になり便の通りが悪くなった場合などにおこります。 ストレスの多い人にみられます。また下剤の乱用や長期服用あるいは過敏性大腸炎のときもおこります。 ・直腸性の便秘 お腹は張っているがウンチをしたくならない！ウンチするのに時間がかかる！カチカチの便で肛門がとても痛い！などです。 このような症状は排便の反射が弱くなっている場合や水分が不足している時などにおこります。 またウンチしたい時に無理に我慢したり浣腸を乱用してもおこります。 （よくありますね・・我慢していたら出なくなった＾＾；ってこと） ・一過性の便秘 急に便秘になる状態で、急激なダイエットで食事や水分を十分とらなかったり睡眠不足や暴飲暴食のときなどおきます。 ニキビや吹き出物がでやすくなります。 ＜器質的な便秘＞ ・腸の腫瘍や炎症、腸閉塞などによって便の通りが悪くなっておこる ・腸の長さや大きさの異常によっておこる先天性大腸過長症など その他薬などの副作用で便秘になることもあります。 現在、日本の６０％以上の女性が便秘といわれています。 便秘は健康や美容そしてダイエットにも悪い影響を与えますので、腸の働きを正常にしていくことが大切です。 あなたの応援クリックが励みになります。 ↓ ↓ ↓ ありがとうございますｍ(＿)ｍ 
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