脂肪燃焼ダイエット「ウンチ」の考察

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脂肪燃焼を応援する管理人

若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。

Author:ひろみママ

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脂肪燃焼ダイエット目次

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昨日「便秘」についてのお話をしましたが、

便秘になると、ウンチの状態も変わってきます。

私たちは毎日排便しているわけですが、

この「ウンチ」の色、形状、硬軟などによって

あなたの健康状態を見ることができます。

あなたもおトイレでご自分のウンチを見られることが

あると思いますが

出来るだけ定期的に観察したほうがいいですね（＾_＾；

ウンチであなたの腸の健康状態をチェックしてみましょう！

何といっても理想的なウンチは

水分量が７０～８０％ぐらいで、排便は普通１日１回で

１回の排便量としては、バナナ２本分くらいが良いといわれています。

臭いは、臭くないほうがいいですね＾＾

そして、水に浮くような便だったら食物繊維が十分といえます。

そして色ですが

理想は明るい黄金色が最高です♪

しかし、便の色は食事によって変わります。

それは胆汁の働きが関係してくるのですが

・野菜食が多いと黄色くなります。

・肉食が多いと黒っぽい茶色になります。

そして、胆汁の分泌が少ないと、白い便がでてしまいます。

またオナラの臭いによって食事の状況や腸の状況を

観察することができます。

もし、あなたのオナラの臭いがきつい場合は

肉食の摂りすぎです。

腸内の悪玉菌が動物性タンパク質を

腐敗発酵させたガスの臭いです。

このような状態で腸内に便がたまってくると、

悪玉菌はさらに増えて出口を失ったガスが腸管や周囲を圧迫して

腹痛を起します。

このように便秘になってしまうと腸内で

細胞を傷つける活性酸素や

毒素を発生する有害物質に変わります。

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また、時々血便がでる場合がありますが、

便の色が黒い場合は潜血の可能性もありますから

その疑いがある場合は、検査されたほうがいいですね。

最近のガンの発生状況をみると

女性の場合

大腸ガントップになっています。

これは、近年の食生活が欧米型に変わってきたことも

大きな要因のひとつになっています。

このように私たちの腸の健康が体の健康、肌の健康に深く

関っているのです。

つまり、腸年齢があなたの若さ年齢とも言えるわけです。

やはり、健康な腸、健康なウンチであるためには、野菜を

中心とした食事を心がけ、肉、魚、炭水化物などをバランスよく

摂取することが大切になります。

そして、ウンチの基になる食物繊維は

便通を整え腸を刺激してスムーズ

排便を促すとともに善玉菌のエサとなって腸内環境を

整えてくれますから

食物繊維を多く含んだ食物を毎日とることが大切です。

脂肪燃焼ダイエットも実践の中で

健康な腸をつくることもプログラムに入れています。

効率的に効果的にダイエットするためには

必要不可欠になるからです。

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