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若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。

Author:ひろみママ

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昨日の「口笛ダイエット」いかがでしたか！

うまく口笛吹けました？

慣れると簡単ですから吹けるまで練習しましょうね♪

この口笛ダイエットも腹式呼吸が出来ないと吹けません。

腹式呼吸はダイエットや美容、健康面からも凄く大切です。

効率的に脂肪燃焼させるためには腹式呼吸は大切な呼吸法です。

最近は口呼吸の方が多いと言われています。

口呼吸とは呼吸が浅い状態のことです。

私は以前ヨガに行っていましたが、ヨガの呼吸法は

深く息を吸って、深く息を吐き出す方法で

腹式呼吸が基本になります。

ゆったりした気持ちでポーズをとり、それに合わせて

呼吸をするわけです。

もう大分前のことですが、その時の呼吸法は現在も活きています。

もう長い間ヨガもやっていなかったのですが、１年ほど前から

体が随分と硬くなって柔軟性が失われていたので、

なにか自宅で簡単にできるエクササイズはないかな～と

探していたら、ネットでいいものを見つけてしまいました。

もうやり始めて半年ほどになりますが、

２０代の時に行っていた記憶がよみがえり、ついつい力が入って

最初はちょっと筋肉痛を起こしちゃいました（笑）

でも最近は慣れてきて週の内３日ほど汗を流しています。

有難いのは自宅でできることですが、

自分の時間が空いたときに適当にやっています。

やり始めたら結構真剣にやってますが・・・（笑）

お陰で、また体も柔らかくなり、二の腕とかウェストとか太もも

が引き締まってきた感じですよ♪（実際サイズダウンしています）

ダイエットもいろいろな方法がありますが、

食事とともに取り入れたいのがやはり自宅ででもできる

簡単エクササイズですね。

これもその中のひとつの方法ですから、自分に合うようでしたら

試してみるのもいいかも知れません。

しかし、動くのが嫌いな人は止めておいた方がいいですね！

もったいないですから（笑）

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