基礎代謝低下を招く生活習慣をやめる

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若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。

Author:ひろみママ

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脂肪燃焼ダイエット目次

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ダイエットにおいて、基礎代謝の低下は命取りです。

脂肪を燃焼させるには基礎代謝が大きな比重を占めていますし、

寝ていても痩せる体質をつくるにはいかに基礎代謝を高く保つかが

ポイントになります。

基礎代謝を上げることは大変重要なことなので、何回も書いていますが

私たちは、ついつい知らない間に基礎代謝を下げてしまうような行動をとっている場合が少なくありません。

日頃、私たちが知らない間に犯している基礎代謝を下げてしまう行動とは、どのような行動なのでしょうか？

まず、あなたは不規則な生活をしていませんか？

特に若い人には多く見られる傾向ですが

夜更かしをしたり、食事をとる時間がバラバラだったり、

寝る時間、起きる時間がバラバラだったりというような生活は

基礎代謝を下げてしまいます。

私の息子もこの典型的なパターンの生活ですが、注意をしてもなかなか

聞いてくれません（_ _;

なぜ、不規則な生活をしていると基礎代謝が下がってしまうのか！

私たち人間には自律神経というものがあります。

自律神経は、呼吸・心臓・胃・腸など、生命維持活動を

コントロールしている神経です。

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私たちのカラダは、私たちが起きている日中は

身体を活性化させる交感神経と、

夕方から朝方にかけて身体を休息させる

副交感神経から成り立っています。

交感神経、起床から約１２時間優位に働き、

身体を活性化して熱を発散させたり、

脂肪動員ホルモンのひとつであるアドレナリンを

分泌させたりしています。

この交感神経の働きを活発にさせることによって、

基礎代謝も上がってくるわけです。

それによって脂肪の燃焼が促進されるわけです。

しかし、不規則な生活をしていると、

自律神経を乱す原因となり、

交感神経の働きも低下させることになります。

たとえば、朝、目覚めても交感神経が優位にならず、

１２時間たっても副交感神経に切り替わらないという

乱れた状態になります。

こうなってしまうと、身体が活性化されないため、

基礎代謝量が下がってしまうのです。

つまり、乱れた不規則な生活は、

基礎代謝を下げる原因のひとつになりますから、

できるだけ、規則正しい生活を送ることが大切です。

そして、

基礎代謝を下げるもうひとつの原因が

ダイエットをする時によく見受けられる

間違ったダイエットの方法で

絶食とか、極端な食事制限

またそこまでいかなくても

無理な食事制限をしていると

基礎代謝を下げてしまいます。

ダイエットはこの基本を意識して実行することが長い目でみて

一番効率的で長期的にスリムなカラダを維持していくポイント

になります。

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