基礎代謝を上げるための自宅でできる簡単エクササイズ

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脂肪燃焼を応援する管理人

若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。

Author:ひろみママ

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脂肪燃焼ダイエット目次

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脂肪燃焼ダイエットを実践する上で基礎代謝アップは欠かせません。

私たちは消費エネルギーの７０％を、この基礎代謝に頼っています。

昨日も書きましたが、ダイエットにとって基礎代謝を下げることは

命取りになりますから、基礎代謝を下げてしまうような生活習慣だけは

改善していくことが大切です。

逆に基礎代謝を上げることは、脂肪燃焼を促進して脂肪燃焼が活発に

なるわけですから、いかにして基礎代謝を上げるための生活をするのか

が健康的なダイエットを短期間で効率的に行うための大きなポイントに

なってきます。

特にこの基礎代謝は年齢とともに低下してきます。これは仕方のないこ

とですが、基礎代謝の低下を抑えることはできます。

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この基礎代謝を上げる方法にはいろいろとあります。

・規則正しい生活習慣

・規則正しい食生活

・タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素をバランスよく補給

・サプリメントの活用

・半身浴、シャワーのお湯と冷水の交互活用

・ウォーキング、ジョギング、ヨガなどの有酸素運動

・筋肉トレーニング、エクササイズなどの無酸素運動

などなど、基礎代謝を上げるための方法は探したらたくさんありますし

誰でもできる方法もたくさんあります。

大切なのは、これらをやるか！やらないか！だけです。

しかし、筋力トレーニングとか、スポーツクラブに通っての

エクササイズ、あるいはジョギング、ヨガといった方法は

それぞれの環境によって、できないものもあります。

そんな中で、今日は誰でも自宅で簡単にできるエクササイズの

参考になる記事がありますので、この記事をご紹介します。

→自宅で簡単エクササイズ

この方はダイエットでいつもお世話になっている方でいろいろ

教えていただいています。

これは１円も要らずに自宅で簡単に出来る方法ですから、イスさえあっ

たら誰でもすぐに始める事ができます。

しかし、誰でも簡単にできるからと言っても、やらない人はやらないん

です。やはり毎日１０分でも継続してやるからこそ効果がでてきます。

誰にでもできる事を誰よりも継続してやるからこそ、あなたはご自分の

理想とするプロポーションを手に入れることができるのです。

これは、半年後に後悔するか、満足するかの違いとなりますね。

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