健康ダイエットメニューPart1

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脂肪燃焼を応援する管理人

若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。

Author:ひろみママ

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脂肪燃焼ダイエット目次

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痩せるダイエットで確実に痩せるためには

過去の自分を知り、現在の自分を知った上で

自分に合ったダイエットの方法をプログラムしていく必要があります。

極論を言いますとあなたの体に着いた余分な脂肪を燃やしてしまわない

とダイエットは成功しないということになります。

そのためには自分を知り、自分に合った方法を選択し実行するための

行動計画をたて、それを日常生活のなかに組み込んで取り組んでいくこ

とになります。

痩せるためのノウハウを活用していきます。

痩せるためには毎日の食事の質を変えることが凄く大切です。

カロリー食品に偏りがちな食生活をタンパク性食品とバランス

をとっていくのはダイエットを成功させるポイントになります。

特にダイエット中は、糖質である、炭水化物、甘い物

のカロリー食品を極力控えることです。

同じ炭水化物を摂るにしてもちょっとした工夫で

随分と変わってきます。

白米にむぎを混ぜる、「やずや」の十六穀米を入れる（笑）

うどんよりもそばを食べるというように！

そして、３食をキッチリと摂る。

これによって、カラダの満腹中枢を刺激しますので

余分な物を（お菓子など）を食べることも

減ってきます。

世の奥様も毎日の献立は大変だと共感しますが、

ここは自分のためと思って、ダイエットメニューを

作ってみてください。

「ダイエットメニュー」をご紹介しますね。

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料理は基本的に美味しくないとダメですが

このメニューは美味しくて痩せちゃうという

メニューですからあなたの料理ＢＯＯＫに加えてくださいね♪

＜ダイエットメニュー＞

■サーモンとほうれん草のクリームスパゲティ

材料（２人分）

スパゲティ（全粒粉）１６０ｇ
ほうれん草　　　　　１／２束
サーモン　　　　　　　５０ｇ
玉ねぎ　　　　　　　１／４個
ベーコン　　　　　　　３０ｇ
オリーブオイル　大さじ１／２
生クリーム　　　１／２カップ
塩・コショー　　　　　　少々
固形コンソメ　　　　　　１個
無塩バター　　　　　　　５ｇ

作りかた

１．塩を加えた熱湯でスパゲティをゆでる。

２．「下ごしらえ」

　　スパゲティをゆでている間に、野菜の下ごしらえをする。
　　ほうれん草は熱湯で軽くゆで、氷水につけて、水気をしぼって
　　長さ２～３ｃｍに切る。
　　玉ねぎは適度な薄さにスライスする。
　　サーモンは一口大にぶつ切りする。
　　ベーコンは細切りにしておく。

３．「ソース作り」

　　スパゲティがゆであがる１０分ほど前から調理を開始。
　　フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを入れる。
　　玉ねぎがしんなりしてきたら、ベーコンを加えて炒める。
　　そこに、パスタのゆで汁を５０ｃｃ加えて固形コンソメを入れる。
　　そこに。生クリームを加え、サーモンを入れ、
　　火が通る直前にほうれん草を入れる。
　　次に、火を止めて、無塩バターを加え、軽く混ぜる。
　　ベーコンから塩分が出るので、控えめに塩、コショーで
　　味を整える。

４．皿にゆであがったスパゲティを盛り、ソースをかける。

これでダイエットメニューの出来上がりです。

簡単にできますから時々思い出して作ってくださいね。

健康で美しく痩せるには、美味しく食べてストレスをためない

食べれば食べるほど痩せる！

いい方法だと思いませんか（笑）

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