脂肪燃焼ダイエット「リバウンドについて」

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脂肪燃焼を応援する管理人

若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。

Author:ひろみママ

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脂肪燃焼ダイエット目次

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ダイエットでよく言われる「リバウンド」というのはどのような状態なのでしょうか？

私たちのカラダは簡単に言うと、糖質（炭水化物）、脂質（脂肪）を燃やして、エネルギーに変換することで、生命を維持することができています。

つまり、炭水化物、脂肪ともに私たちが生きていく上で、絶対に必要なものなのです。

でも、これらの栄養を過剰に摂取しすぎると、脂肪として内臓とか皮下脂肪に蓄えられていきます。
この状態で一定の範囲を超えると、メタボリック症候群とか肥満とか言われるようになります。

そうなると健康上も良くないし、美的要素からも、何とかこの脂肪を取らないと！となるわけです。

この脂肪を燃やすということは食べたカロリーをエネルギーに変換する状態になります。その脂肪を燃やすためには、燃やすための力が必要です。

あなたは、「代謝」という言葉をよく聞かれると思います。
この代謝が「燃やす力」ということになります。

では、私たちのこの燃やす力はどのようになっているかといいますと、脂肪を燃やす力の７０％は基礎代謝です。

基礎代謝とは、私たち人間が「生命を維持するために必要な最小限のエネルギー代謝」です。
・体温維持・血液循環・内臓組織維持（内蔵の活動エネルギー）
に使われるエネルギーのことです。

「代謝が悪い」といわれるのは、基礎代謝の事を指しています。

若い人でも基礎代謝が低い人がいますが。特に、年をとってくるとこの基礎代謝は徐々に落ちてきます。

この基礎代謝が落ちているにも関らず、食べる食事量は変わらない。
そこに、運動不足も手伝って、燃やす力が弱くなり余ったカロリーを脂肪として蓄えていくようになります。
これが太るということです。

大変だ！ということで、無理に痩せようとして、極端なカロリー制限をしたり、プロティンだけで食事をすます。あるいは、絶食、断食といったような極限のダイエットをすると大変です。
このようなダイエットはカラダに飢餓状態をつくってしまいます。

見た目は、筋肉が落ちますから、体重は一時的には減りますが、脂肪は減りません。一時的に体重が減っても、筋肉が落ちることによって基礎代謝も低下していきますので、逆に、脂肪燃焼力が落ちてくるようになります。

そして、怖いのは、栄養不足の状態となり、体が飢餓状態になるということです。カラダが飢餓状態になると、カラダは飢えた状態になり、少しでもエネルギーの元（炭水化物・脂肪）が入ってくると、それを、生きていくために蓄えとこうと働きます。

つまり、今度いつ栄養（脂肪・・エネルギーのもと）が入ってくるかわからないというセンサーが働いて、その栄養をカラダの中にため込もうとするのです。

このように、ドンドンため込まれていく状態、これが、リバウンドです。この状態になると、ますます痩せにくく、太りやすい体質になってきます。

よく、ダイエットを繰り返すたびに太っていく人がいますが、間違ったダイエットをしたためにカラダがこのような状態になるわけです。

ダイエットでやってはいけないことは、絶食（断食）、単品ダイエット
極端なカロリー制限、これは止めたほうがいいです。