自宅でできる簡単脂肪燃焼ダイエット

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脂肪燃焼を応援する管理人

若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。

Author:ひろみママ

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脂肪燃焼ダイエット目次

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脂肪燃焼ダイエットで確実に痩せるためには

過去の自分を知り、現在の自分を知った上で、自分に合った

脂肪燃焼ダイエットの方法をプログラムしていく必要があります。

極論を言いますとあなたの体に着いた余分な脂肪を燃やしてしまわない

と脂肪燃焼ダイエットは成功しないということになります。

そして、一生太らない体質をつくるためには、基礎代謝が最も重要です。

この基礎代謝をあげて、消費カロリーを増やすには筋肉が必要になります。

筋肉は脂肪を栄養源にしてエネルギー消費をおこないます。

筋肉は２種類あり、赤筋と白筋があります。

赤筋は熱源は脂肪で、持続的でゆっくりとした運動をするときに使わ

れます。白筋は糖質をエネルギー源として、瞬発的な力が必要なとき

に発揮されます。

基礎代謝アップに効果的なのは有酸素運動をしたときにできる赤筋。

脂肪を燃焼させる能力があがります。

毎日のゆっくりした筋トレの方が、基礎代謝があがります。

そのひとつの方法として、自宅でできる簡単な脂肪燃焼有酸素運動が

ありますのでご紹介します。

お金は一銭も必要ありませんしすぐ今からでも始めることができます。

参考にしてください。

★踏み台昇降deダイエット

踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの

踏み台を昇り降りする運動です。

これは踏み台を低くすることによって有酸素運動になります。

これを日々の生活に取り入れて脂肪燃焼をするようにします。

踏み台されあれば、いつでも、どこでも簡単にできます。

踏み台の上り下りという単純な動きですが続けることで

効果を実感できると思います。

これも簡単な脂肪燃焼ダイエットの方法です。

有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら

踏み台は5cm～15cmの低い台で実行されたらいいと思います。
　

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