|
人気沸騰ダイエット方法
脂肪燃焼を応援する管理人
若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。
Author:ひろみママ 
ランキング
健康ステップランキング 脂肪燃焼ダイエット目次
カテゴリー
最近の記事
月別アーカイブ
ブロとも申請フォーム
|
ダイエットは、痩せるメカニズム、太るメカニズムを知って 自分に合ったダイエット方法を実行することが大切です。 ダイエットの目的は、余分に付いた脂肪の脂肪燃焼を促し、 基礎代謝を高めながら脂肪燃焼しやすい 太らない体を作ることが理想のダイエット方法です。 そのためには脂肪燃焼の仕組みを知り 誰でも、いつでも簡単にできて、体脂肪燃焼をサポートする 簡単ダイエットを日常の生活に取り入れることが効果的です。 ダイエットで失敗するのは、無知と挫折です。 痩せる仕組みをしっかり知って、継続できるダイエット方法を考える ヒントになればと思い、このブログを書いています。 少しでもお役に立てるように、ダイエットに関連する有益な情報を ご紹介していきますので、よろしくお願いします。 脂肪燃焼ダイエットで確実に痩せるためには
現在の自分を知った上で、自分に合った脂肪燃焼ダイエットの方法を プログラムしていく必要があります。 脂肪燃焼ダイエットの基本は食事です。 日常の食生活で脂肪を燃やす食材、料理法、メニューを工夫することに よって、あなたは脂肪を燃やしやすいカラダに変える事が出来ます。 この基本が出来てこそ、エクササイズも生きてきますし、サプリメント もより高い効果を発揮することができます。 ここでは脂肪を燃やす食品、調理法、メニューをご紹介していきます。 これは巷にある食べないダイエットではなく、 食べて痩せる理想のダイエットになります。 食べるということは、人間一生続けなければなりません。 この積み重ねがカラダの質をつくる訳ですから、できるなら楽しく、美 味しく食べて太らない体をつくる食生活をしたいですね。 では脂肪燃焼の食材の選び方そして食べ方、メニューなどをご紹介しま す。 人気blogランキングへ ありがとうございますｍ(＿)ｍ
それでは、普段から私達が食べている食材から
脂肪を燃やす食材とその食べ方について書いてまます。 ●肉をどんどん食べて脂肪を燃やしましょう！ 肉はダイエットに悪い！コレステロールが溜まりそう！ そんなイメージがありますね。 もちろん毎日毎日肉ばかりという食生活は考えものですが。。。 しかし、１日１回は肉を適量食べることをお勧めします。 なぜかと言うと、肉は脂肪を燃やすのに欠かせない食べ物なのです。 Ｌ−カルニチンについては多くの方がご存知だと思いますが、体内の脂肪代謝をよくする成分がこのＬ−カルニチンです。 なぜ肉かと言うとＬ−カルニチンは肉以外にはほとんど含まれていないのです。 特にＬ−カルニチンは赤身の肉に多く含まれています。 また肉の種類からいうと羊の肉が一番多く含まれています。 そして赤身の肉は良質のタンパク質ですからムダな脂肪もつきにくく、引き締まったカラダを作るのにも効果が期待できます。 そして肉のタンパク質にはもう一つの隠された秘密があります。 それは何かと言うと、甘い物を食べたいという欲求を抑えてくれる働き があります。 ですから、もしあなたが肉は太るという気持ちを持っていたのならそれ は誤解ですから安心して毎日１回は肉を食べるようにしてください♪ それでは、その肉をどのようにして食べたら脂肪を燃やすのに効果があ るのか！について書いてみます。 最初に脂肪を燃やしてくれる肉の順位を書いておきますね。 金メダル・・・羊の肉 Ｌ−カルニチンが一番多く含まれている肉です。体を温めて代謝をあげ てくれます。 どんどん食べても心配ありませんので安心して食べちゃいましょう。 ジンギスカンなんかホント美味しいですから食べてくださいね。 銀メダル・・・牛肉 赤身が特に脂肪を燃えやすくしますので、シモフリではなく赤身の柔ら かい肉を選んで食べてくださいね。 ヒレ肉、モモ肉、スネ肉などを使うようにします。 日本ではシモフリ肉が高級とされていますが、 欧米では柔らかい赤身の肉が高級肉とされています。 銅メダル・・・豚肉 豚も牛と一緒でヒレ、モモを中心に食べるようにします。 ヒレのトンカツ、カツ丼、モモのしょうが焼きなどいづれも美味しくい ただけますからちょっと頑張って作りましょうね。 そして脂肪が一番燃えるのは生の肉になります。 しかし、一般的には牛肉以外は生で食べるのは無理と思いますので牛肉 だけは生で食べられるようなメニューを取り入れていくといいですね！ 例えば ●牛のタタキ これは簡単にできます。私はモモ肉のブロックを使っています。 肉に塩コショウをして、表面をフライパンで焼きます。 中の８割程度は生の状態で焼き上げます。 あとは切ってお皿に盛り付けるだけです。 あとはしょうがとネギを添えてできあがりになります。 しょうがやネギも脂肪を燃やすのを助けてくれますから是非添えてくだ さいね。 ●牛肉のカルパッチョ！これもいいですね♪ これにはオリーブオイルをかけて食べるようにしてください。 もちろんいろんな野菜も一緒にいれてくださいね。 ●生レバーのサシミ 俗にいうレバさしです。 これは最高なのですが、最近食べるのが難しくなりました。 なかなか売っているお店がないです。 肉専門のお店に行くと売ってくれるところもあるのですが。。。 食べ方は塩とゴマ油でツルンと食べます。 生の肉には代謝に役立つ酵素が豊富に含まれていますので 最高のダイエット食品と言えます。 できるだけ生で食べるようにはしたいのですが、生肉はカラダを冷やす 作用もありますから、ショーガとかネギ、オリーブオイル、ごま油など と一緒に食べるのが理想です。 エスキモー人は生肉を主食としていますがいたって健康で、脂肪太りは いないのです。 人気blogランキングへ ありがとうございますｍ(＿)ｍ 
｜ TOP ｜
|
