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脂肪燃焼を応援する管理人

若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。

Author:ひろみママ

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脂肪燃焼ダイエット目次

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脂肪燃焼ダイエット
の考え方は、間違ったカロリー制限ではなく、
脂肪の燃えやすい体を作る。

つまり、基礎代謝を上げることが基本的な
脂肪燃焼ダイエットの考え方になります。

太りにくい体質、食べても太らない体作りが
この脂肪燃焼ダイエットの目的です。

脂肪燃焼ダイエットの基本は食事です。

日常の食生活で脂肪を燃やす食材、
料理法、メニューを工夫することによって、
あなたの体を脂肪の燃えやすい体に
変える事が出来ます。

今日は脂肪を燃やす食品の中から
豆類のご紹介していきます。

豆類といえば代表的なものが大豆です。

そして最近人気の高い黒豆

その他に小豆、ひよこ豆などがあります。

これらの豆類はダイエットには欠かせない食材です。

豆類には食物繊維を含め痩せるために必要な成分が

豊富に入っています。

また、基礎代謝を上げるために必要な良質のタンパク質も

補給できますので欠かせないのです。

特に大豆には女性ホルモンを整える作用を持つ成分が

含まれますので美しく痩せるためには欠かせない食材

となります。

大豆製品はたくさん出ています。

例えば納豆、豆乳、豆腐、ミソなどなど身近に安価で

手に入るものばかりですから毎日１回は食べたいですね。

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脂肪を燃やす豆類の筆頭は何といっても納豆です。

発酵食品で、原型そのまま、そしてネバネバ成分が
脂肪を燃やしてくれます。

前にＴＶで見ましたが、あのボクシングの亀田興起は毎日
納豆を朝昼晩と食べてるそうです。

ＴＶに写っていましたが冷蔵庫の中は全部納豆で満杯に
なっていました（笑）

納豆は、めかぶやキムチを混ぜて食べるとより
脂肪燃焼効果がアップします。

そして次は豆乳です。

先ほども書いたように大豆には女性ホルモンを整えてくれる
成分イソフラボンが含まれています。

美しく痩せたい人には絶対のおすすめなのが効果の高い
豆乳です。

豆乳は若干臭いなどに癖がありますが、最近は臭いを
和らげた調整豆乳などもありますので、毎日一杯は
飲みたいですね。

直接飲むのが苦手な人は豆乳鍋をおすすめします。
くせがなくてずっと食べやすくなります。

巷に豆腐ダイエットみたいなものがあるみたいですが
豆腐だけでダイエットは逆効果です。

栄養バランスが悪くなり脂肪の燃えにくい体になって
しまいます。大切なのは、肉、魚、野菜をバランスよく
摂りながら豆類もプラスすること。

そして、大豆以外の黒豆や小豆、ひよこ豆にも
脂肪を燃やす成分が豊富に含まれていますので
これらも、メニューに加え積極的に摂るように
しましよう。

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