脂肪燃焼ダイエット「腸内環境について」

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若い時からダイエットには人一倍苦労しました＾＾；苦い経験をしながら脂肪燃焼ダイエットの何かをつかむことができて、今は三十路の２児のママですが、心はいつも２０代のちょっと天然の入った明るい健康ダイエットママです自分の体験を交えて脂肪燃焼ダイエットをご紹介していきますね＾＾。。

Author:ひろみママ

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ダイエットにとって、腸内環境は凄く関係が深く大事な要素です。

私たちの腸の中は善玉菌と悪玉菌からなる、約１００兆個の腸内菌叢から成り立っています。

この善玉菌と悪玉菌のバランスが腸内の調子を表しているのです。
善玉菌が多い方が腸の調子もよく、身体も調子も良くなります。

逆に悪玉菌が増えて善玉菌を上回ると腸の調子も悪くなり、体調も良くありません。

善玉菌を増やすためには、発酵食品を摂るのが良いとされています。
善玉菌の代表格としては、乳酸菌がありますが、乳酸菌は腸に届く前に大半が死んでしまいますので、継続的に摂っていく必要があります。
そして、ビフィズス菌などの餌になるオリゴ糖なども一緒に摂るようにすると効果があります。

最近は乳酸菌をコーティングした顆粒のものやカプセルなどもありますので、これらを活用することもひとつの方法です。

また酵母菌もいいですね。酵母菌は善玉菌の増殖をサポートしますので積極的にとるようにしたいですね。

食べるものとしては、ヨーグルト、納豆、キムチ、家で漬けたぬか漬けなどがいいと思います。

でも、腸壁にこびりついた宿便はなかなかガンコですから、善玉菌を増やしてもとれません。宿便は食物繊維をしっかり摂ることによって改善できます。

大事なことは、一時的な対応ではなく、毎日継続していくことが良い結果を招くことになりますから継続して摂る必要があります。

本当に健康で綺麗になりたいのであれば、諦めずに続けてください。

これを、毎日実行することがメタボリックの予防、改善につながりますし、ダイエットを健康的に成功させる事になるわけです。

腸内環境が悪い人（悪玉菌が多い）は次のような症状がありますから、
一度、セルフチェックしてみてください。

★便秘・便秘がち　★便の色が悪い・便が細い

★おなかがはる　★おならが臭い　★ウンコが臭い

★息がくさい　★肩がこる　★頭がいたい　★疲れやすい

★肌荒れ　★太りすぎ

このような症状が３つ以上あったら、悪玉菌が増えている証拠ですから
改善する努力が必要です。